☆睡眠 睡眠は本当に大切です。
良質な睡眠をとるためにできること。。
1:スマートフォンなどの電子機器は寝室に持ち込まない。
2:夜中にエネルギーレベルの掃除が行われています。
できるだけ12時前に寝る努力をすること。。
3:ストレスがあるときは、ボディーワークなどの
身体と心を統合するセッションを受けてみる。
4:日常的に瞑想を心がける
5:1分で良いので呼吸に集中してみる。
▆適度な運動
☆からだが借り物だとしたら。。大切にしてあげますか?
身体が喜ぶことをしてあげましょう。
ダンス、ヨガ、散歩 適度な運動が健康には大切です。
■水中リラクゼーションWATSU(ワッツ)
男性もストレスお開放になります。
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水中で身体と心が宇宙空間にいるような体験ができます。